[Rada]

В американском медицинском журнале прочитала любопытную заметку. Ученые исследовали почти 16 тысяч американцев в возрасте от 45 до 64 лет. И выяснили, что только 8% из них следуют "золотому правилу долголетия". А правило это в том, что важно сформировать всего 4 привычки долголетия: 1. Отказаться от курения. 2. Ежедневно есть овощи и фрукты. 3 .Следить за весом. 4. Иметь небольшие физические нагрузки до 2,5 ч в неделю. "Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни", - пишет издание.
Кстати, кроме несбалансированной диеты, недосыпания и стрессов, американские медики настоятельно рекомендуют отказаться от привычки просиживать у телевизора по 3 и более часов. Про спиртное пишут- не злоупотреблять, но почему-то не настаивают на его исключении совсем.
А чтобы вы включили в перечень" золотого правила долголетия"?

[Реклама]

[Лера]

Хорошая тема. Я бы добавила наличие целей или смыслов жизни, это может быть быть связано с работой, детьми, тут у каждого свое. Потому что все эти овощи и зарядки всегда вторичны, у человека должна быть мотивация долго и продуктивно жить.
И еще научиться правильно реагировать на жизнь, не отчаиваться от того, что ты исправить не в состоянии.

[Познающий]

Rada, добавил бы отсутствие стрессов и наличие денег... для соблюдения этих золотых правил.

[Маргарита]

Золотое правило, я бы добавила - не будь экстремальным эгоистом. Но тут же себе и ответила - кому-то именно это и продлевает жизнь. А вообще - живи в гармонии с собой и, по возможности, с окружающим миром.

[Малышева]

так, мне надо добавить немного физнагрузки и считай что я на верном пути

[Реклама]

[димон]

Какое это американское.Мы еще в пионер лагере говорили поговорку: "Бросим пить, курить, е....тся, будем спортом заниматься" .(Ой)
Я не позволил лишнего?

[Лера]

димон (06 Декабрь 2011 - 01:00) писал:

Какое это американское.Мы еще в пионер лагере говорили поговорку: "Бросим пить, курить, е....тся, будем спортом заниматься" .(Ой)
Я не позволил лишнего?

Так ото, что с точечками, что бросать собрались , это же тоже спорт.

[димон]

Лера (06 Декабрь 2011 - 01:43) писал:

Так ото, что с точечками, что бросать собрались , это же тоже спорт.

Это не просто спорт.Это иногда тяжелая атлетика.
А тяжелая атлетика как ни один спорт в мире так не гробит здоровье.Самые тяжелые травмы, проблемы со зрением, давлением, сердцем, позвоночником, сосудами и т.д.
Мой брат долго занимался тяжелой атлетикой.По нем сужу.Первое что - посадил зрение и нагнал давление.

[Mama-nasti]

Я бы добавила еще поменьше сидеть за компом

[Карен]

Согласен с тем, что тяжелая атлетика гробит здоровье, так что физические нагрузки надо соразмерять. Знаю парня, который посадил себе сердечко навсегда, поднимая немыслимые тяжести. Опять американцы нам спускают эти 4 столпы здоровья. В основном согласен, потому как и человек отслеживает на протяжении жизни, в каких случаях он чувствует себя прекрасно.

[Реклама]

[polet]

Может быть, для американцев это и не актуально, но чистая вода тоже играет немаловажную роль в жизни человека. Они принимают душ и ванну в такой воде, которая у нас предназначена для питья.

[Манюня]

Я бы добавила еще для женщины рождение хотя бы одного ребенка и кормление его грудью (для профилактики
женских напастей ракового плана) и регулярную половую жизнь, которая поможет решить проблему с гормонами. Вот, вроде того)

[димон]

Кстати , добавлю про спорт.Человеку достаточно за сутки подняться два раза на пятый этаж пешком.Этого достаточно, что бы выполнить минимальную суточную нагрузку на организм.